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La bonne humeur est en moi !

Dernière mise à jour : 8 nov. 2020


«La vie ce n’est pas d’attendre que l’orage passe,

c’est d’apprendre comment danser sous la pluie. »

Senèque.




La vie n’est pas un long fleuve tranquille

Dans le couple, au travail, en famille, avec soi-même, la vie est souvent pleine de rebondissements, d’événements qui nous remuent, nous angoissent, nous affligent, nous attristent, nous bouleversent, nous mettent en colère ...



Comment rester serein, renouer avec la joie, la légèreté, la bonne humeur ?

Parfois, je suis de bonne humeur parce que la journée s’est bien passée, qu’il fait grand soleil, que j’ai eu une bonne nouvelle, que j’ai reçu un compliment ... Parfois je suis submergé par les émotions, envahi par une idée fixe, en colère parce qu’un événement ne s’est pas passé comme je le souhaitais. Mon esprit est embrouillé, soucieux ; mon corps est tendu, douloureux, mon cœur est lourd, chagrin. Mon appétit, mon sommeil, mon énergie et même parfois ma santé souffrent de toutes ces turbulences intérieures ... je me sens bloqué, je n’arrive pas à sortir de cet état et même peut-être je culpabilise de ne pas y arriver.

Alors, comment sortir de ces états émotionnels inconfortables ?


... #émotions ... #pasàpas

Imaginons : aujourd’hui, il fait gris, temps incertain, pas de nouvelle, rien de particulier de prévu... Qu’est- ce qui définit mon humeur ? Dans toutes les situations précédentes, si je regarde de plus près, ce sont les situations extérieures qui définissent mon état : la météo, mon entourage, ses réactions, les événements, la vie...

Je ne peux pas choisir ce qui va arriver : le beau temps, les agissements, les paroles des uns ou des autres, l’actualité, ... mais je peux choisir comment je réagis à ce qui arrive quand un nuage, un orage ou même un ouragan traverse mon ciel.


Est-ce qu’on peut choisir son humeur ?




Propositions de réflexions

  • Suis-je aujourd’hui en capacité d’activer la joie, la légèreté, la fantaisie, la douceur, l’harmonie, ... ?

  • Suis-je en attente de l’extérieur, des autres, du temps, pour déterminer comment je me sens ?

  • Comment faire, pour faire en sorte d’être celui/celle qui décide, qui agit ?

  • Quel type d’énergie est agréable pour moi ( douce, dynamique, légère, ...) ? Dans quel type de situation ?

  • Qu’est-ce que j’ai envie de ressentir, dans quel contexte ?

Et si je devenais acteur de cette sensation ...

  • Quelles ressources puis-je connecter pour me sentir bien dans une énergie qui me convient ?

  • Suis-je aujourd’hui en capacité d’activer la joie, la légèreté, la fantaisie, la douceur, l’harmonie, ...

  • Comment je pourrais faire pour les ressentir, les injecter dans ma vie quand j’en ai envie, besoin ?

  • Difficile de répondre à toutes ces questions quand on n’y a jamais prêté attention, difficile de savoir par où commencer...

Quand le corps nous parle ...

Le corps est notre meilleur allié, il peut nous aider ! Par exemple, les signaux d'inconfort nous disent beaucoup... fidèle, discret ou au contraire suppliant quand on ne l’écoute plus du tout, le corps nous envoie en permanence des informations précieuses. Ces signaux nous parlent, nous montrent, autant d'indicateurs précieux à apprendre à écouter, observer.


5 CLÉS

POUR APPRENDRE À GÉNÉRER LA BONNE HUMEUR


- Clé 1 : Être conscient, se mettre en projet est la première étape vers le changement - Clé 2 : Être dans la gratitude va me permettre d’être attentif au positif, et il y en a plein ! Se réjouir au quotidien et remercier pour ce qu’on a déjà, pour plein de petites choses qui font que notre vie est belle. On peut même avoir toujours sur soi un petit carnet pour les noter ou privilégier un moment calme dans la journée pour se poser et revivre intérieurement ces moments plaisants. - Clé 3 : C’est un muscle et il devient vite puissant ! Plus on le fait souvent, plus il est entraîné, mieux il comprend ce qu’on lui demande, et rapidement, on peut compter sur lui à tout moment ! - Clé 4 : Partager ce truc ! Plus on est entouré de gens qui le pratiquent, plus c’est facile et encourageant. - Clé 5 : De Grincheux vous passez à Joyeux en un clin d’œil comme par magie !

Bravo félicitez-vous et célébrez cette réussite.

Pour aller plus loin ... Inspirations musicales


Rien de tel que la musique pour mettre en joie !

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#viederêve

#bonnehumeur




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